七月頭倒立工作坊

常有私訊關於倒立的疑惑：為何頸和頭會不舒服？為何找不到平衡點？為何身體和腳歪掉無法垂直？想在家練習倒立卻不懂該從何下手？為何有時做到有時不能，該如何穩定？練一段時間還是不敢離開牆壁，怎樣克服恐懼感？以為練久就不疼、會進步，心底存在許多疑惑和恐懼。

我們練習瑜伽歷史流傳的體位法，觀察目前生活模式而面對的文明病，調整讓脆弱頸椎、手腕等有壓力體式，用替代法逐漸強化這些部位，避免代償方式落下受傷隱憂，誠實地按照步驟反覆練習，身體感受到安全感會從新再連結。

工作坊以頭倒立、手肘倒立等一步步進行解說，簡化體式，瞭解倒立概念，穩定後進入倒立各種變化練習，建立對倒轉世界的信心，回家繼續安全地練習。有卡住已久體式，會從中改善練習慣性，像孔雀起舞式常搖擺不定或總是維持香蕉形狀，是否有如何把身體往上推的困惑？臀部翹起來而導致不能伸直整個身軀？肩膀很重不能施力往上推？老師會依據身型和練習方式給予屬於你的指導，以輕鬆、安全穩定方向進入，還是那句，安全至上。

這兩場頭倒立工作坊為不同階段的你們一一解惑，我們瑜伽墊上見。

KEN YANG老師擅長簡化高難度體式，全程以華語教學，課後開放Q&A問答環節。

頭倒立可以很簡單 – 基礎頭倒立工作坊

地點：樂活瑜珈館

日期：13/7/2024(星期六) & 14/7/2024(星期日)

時間：1pm ~ 5pm

價格：RM1300 一人

人數：16人

自備：瑜伽墊、毛巾、筆記和筆(必須)、水壺

報名截止日期：5/7/2024(星期五)

報名聯絡：匯芝 012-6742964

學習內容：

在這工作坊，將學習如何安全地進行頭倒立，涵蓋理論知識和實踐技巧，助增強信心。

- 基本理論：頭倒立的好處和注意事項

- 熱身準備：如何正確準備身體

- 實踐技巧：頭倒立安全步驟和方法

- 平衡訓練：克服恐懼和保持平衡技巧

- 個性化指導

參加條件：

需至少三個月瑜伽經驗，請附上斜板式（Plank pose）30秒停留視頻，會再通知是否能參加。

越倒立越輕盈-頭倒立進階工作坊

地點：樂活瑜珈館

日期：20/7/2024(星期六) & 21/7/2024(星期日)

時間：1pm ~ 5pm

價格：RM1300 一人

人數：16人

自備：瑜伽墊、毛巾、筆記和筆(必須)、水壺

報名截止日期：12/7/2024(星期五)

報名聯絡：匯芝 012-6742964

學習內容：

在這工作坊，將學習高級頭倒立技巧；不同的變體，也學習肩倒立和手肘倒立，並深入瞭解如何增強核心，力量和穩定性。

-學習不同的頭，肘倒立變體

-學習安全退出的救助技巧

-學習不同倒立串聯

-個性化指導

參加條件：

需至少三個月瑜伽經驗，附上10秒平衡頭倒立/手肘倒立10秒靠牆影片